汗蒸属于热疗，虽然全天时间都适合，但是更适合下午四点后阳气下降时，也不适合太晚，晚上九点到十一点（子时）阳气最弱，这个时刻容易损伤阳气，不利于养生。所以汗蒸最佳时间是下午四点到晚上九点。每次汗蒸时间也不宜过长，不超一个小时最好，一个星期蒸一次到两次最好，过于频繁会导致出汗太多损伤津液。