产后的康复包括可以做一些凯格尔运动，也就是缩肛运动。还可以做瑜伽或者是游泳这种康复的运动。如果是经过这些运动恢复仍然不好，我们建议您去做一些盆底物理治疗生物反馈电刺激等等，进行盆底肌肉的康复，避免以后发生，比如像尿失禁，或者是大便失禁或者是大便便秘等等这种盆腔脏器的脱垂，影响我们产后的或者是以后很多年的盆底的健康。